Menghadapi Ketidaknyamanan
Melalui kelas ini, kamu diajak untuk:
- Mengidentifikasi teknik-teknik menghadapi ketidaknyamanan dengan bermeditasi dan merespons situasi.
Pengantar
Ribuan tahun silam, filsuf Marcus Aurelius mengatakan, “apa yang menghalangi sebuah jalan akan menjadi jalan itu sendiri”. Ia menyebut kesulitan yang selama ini dimaknai sebagai hambatan akan menjadi bantuan pada titik tertentu.
Hal ini yang membuat kaum Stoa tidak menghindar dari kesulitan dan ketidaknyamanan. Sepanjang materi ini, kita akan mengenal teknik-teknik menghadapi kesulitan.
Meditasi Kesulitan
Salah satu teknik yang dapat dipelajari adalah meditasi kesulitan. Dalam meditasi ini, kita diajak untuk mengakui kesulitan-kesulitan dalam hidup. Dengan mengakui bahwa pekerjaan atau orang-orang yang kita sayangi hari ini dapat hilang esok hari, kita dapat lebih menghargai waktu dan hal-hal terkasih. Dalam meditasi ini, kita diajak untuk:
- Menerima bahwa tidak ada yang permanen di dunia ini.
- Menerima bahwa kemudahan dan kesulitan akan datang setiap hari dengan porsinya masing-masing.
- Identifikasi hal-hal yang tidak permanen tersebut.
- Rumuskan hal-hal dalam kontrol yang dapat kita lakukan, bukan hal-hal yang tidak dapat kita kontrol.
- Lakukan meditasi ini setiap pagi atau sebelum memulai hari.
Menempatkan Diri pada Ketidaknyamanan
Teknik lainnya yang akan kita kenali pada materi ini adalah menempatkan diri pada situasi sulit atau tidak nyaman. Berlatih menghadapi situasi sulit dengan menempatkan diri kita pada situasi tersebut akan membuat kita terbiasa dengan kondisi-kondisi demikian.
Saat berada dalam situasi sulit, latih diri kita untuk merespons situasi tersebut dengan teknik-teknik yang kita pelajari di materi sebelumnya.
POIN PENTING
- Menerima berbagai hal seperti kebahagiaan dan hubungan tidak bersifat permanen dapat membuat kita lebih menghargai hidup dan hal-hal di dalamnya.
- Alih-alih menghindari situasi sulit, tempatkan diri kita pada situasi-situasi tersebut agar kita terbiasa hingga pada titik di mana situasi sulit tidak lagi mengganggu ketenangan diri.
Latihan
Identifikasi hal-hal kecil yang membuat ketenangan kita terganggu lalu tempatkan kita pada situasi tersebut di kehidupan nyata. Setelah itu, latih diri kita untuk menggunakan teknik-teknik merespons situasi tersebut.