Menjaga Pola Konsumsi
Melalui kelas ini, kamu diajak untuk:
- Mengatur pola konsumsi digital.
Mulai Berkomitmen
Kita harus mulai sadar pentingnya mengambil kendali terhadap penggunaan teknologi. Untuk memulainya, renungkan kalimat berikut ini:
- Bagaimana kita menghabiskan waktu di dunia maya?
- Bagaimana kita merasakan interaksi di dunia maya?
- Apakah segala interaksi memberi arti untuk kehidupan kita secara keseluruhan?
Apakah Sudah Sehat?
Untuk menentukan apakah interaksi kita dengan gawai sudah sehat, kita terlebih dahulu perlu menerapkan digital wellbeing financial check up. Sama seperti mengecek kesehatan dengan merinci fungsi masing-masing organ.
Screen Time
Buka aplikasi pemantau durasi membuka gadget di smartphone kita. Idealnya kita hanya membuka smartphone dalam kurang dari dua jam.
Aplikasi
Dari berbagai aplikasi yang ada, identifikasi satu demi satu seberapa pentingkah aplikasi tersebut bagi hidup kita. Untuk aplikasi yang penting, lihat penggunaan hariannya. Jika tidak penting otomatis relakan saja ke keranjang sampah.
Bagaimana Memperbaikinya?
Perusahaan teknologi saat ini mulai memperhatikan relasi yang sehat dengan penggunanya. Hal ini membuat kita semua memiliki kemudahan untuk melakukan penyesuaian gaya hidup digital.
Kontrol Digital
Perusahaan teknologi saat ini mulai memperhatikan relasi yang sehat dengan penggunanya. Hal ini membuat kita semua memiliki kemudahan untuk melakukan penyesuaian gaya hidup digital.
Mengurangi Notifikasi
Mendapat notifikasi terasa menyenangkan, namun menjadi pangkal adiksi. Atur notifikasi apa saja yang perlu diperhatikan. Untuk memilihnya, sortir aplikasi pokok dan singkirkan notifikasi aplikasi media sosial.
Do Not Disturb
Mode Do Not Disturb dapat diaktifkan guna menghalau notifikasi, bahkan telepon dan pesan masuk. Fitur ini berguna ketika kita sedang membutuhkan fokus pada pekerjaan.
Kontrol Fisik
Merekayasa peranti tidak cukup mengontrol kita dalam mengurangi ketergantungan dengan peranti digital. Perlu aktivitas fisik agar kita tak melulu memandang gawai. Berikut kiat-kiatnya:
Perbanyak Aktivitas Luar Ruangan
Mager adalah pangkal adiksi terhadap gadget.
Jauhkan Tempat Pengisian Daya dari Tempat Tidur
Kebanyakan dari kita mengisi daya smartphone dekat dari tempat tidur. Hal ini memudahkan, tapi sekaligus menjaga rasa malas untuk bergerak.
Rangkuman
- Dahului dengan digital wellbeing check-up.
- Untuk mengantisipasi, gunakan peranti kontrol digital untuk mengurangi konsumsi.
- Perbanyak aktivitas luar ruangan.
Kuis
Berapa lama durasi konsumsi gadget yang sehat?